Mitä ruokia pidetään terveellisinä ja miksi?

* Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.

* Vähäkaloreita ja rasvaa.

* Voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja aivohalvauksen, riskiä.

Hedelmät

* Hyviä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähteitä.

* Kohtuullinen kaloreita ja rasvaa.

* Voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja aivohalvauksen, riskiä.

Täysjyvävilja

* Hyviä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä.

* Voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja aivohalvauksen, riskiä.

Laiha proteiini

* Välttämätön kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen.

* Vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja.

* Voi auttaa ylläpitämään tervettä painoa.

Vähärasvaiset maitotuotteet

* Hyviä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin lähteitä.

* Voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten osteoporoosin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.

Tervelliset rasvat

* Löytyy elintarvikkeista, kuten oliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä.

* Voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä.

Vesi

* Elämän kannalta välttämätön.

* Auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja kuljettamaan ravintoaineita.

* Voi auttaa ylläpitämään tervettä painoa.

Miksi näitä ruokia pidetään terveellisinä?

* Ne ovat ravinnetiheitä, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat paljon ravintoaineita kaloreille.

* Niissä on vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja, mikä voi lisätä kroonisten sairauksien riskiä.

* Ne sisältävät runsaasti kuitua, mikä voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä ja ylläpitämään tervettä painoa.

Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, vähentämään kroonisten sairauksien riskiä ja parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.