Mitkä ovat ne 4 ruokatyyppiä, joita tulisi syödä, jotta pysyisimme terveinä?

Neljä pääruokaryhmää, jotka ovat välttämättömiä terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi, ovat:

1. Jyvät: Täysjyväviljat, kuten ruskea riisi, kvinoa, kaura ja täysjyväleipä, tarjoavat kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

2. Hedelmät: Hedelmät ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja. Ne ovat erinomainen C-vitamiinin, kaliumin ja kuidun lähde.

3. Kasvikset: Vihannekset sisältävät myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Ne ovat erinomainen A-vitamiinin, K-vitamiinin ja folaatin lähde.

4. Proteiini: Vähärasvaiset proteiinit, kuten kala, siipikarja, pavut, linssit ja tofu, ovat välttämättömiä kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle ja tarjoavat aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille.