Annatko minulle terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ateria 9 kuukauden ikäiselle vauvalle?

Tässä on terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ateriasuunnitelma 9 kuukauden ikäiselle vauvalle:

Aamiainen:

Soseutettuja hedelmiä:Tarjoa 1/4 kupillista erilaisia ​​hedelmiä, kuten banaaneja, omenoita, päärynöitä tai persikoita, sekoitettuna maukkaaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi.

Maitoa sisältävä muro:Kokeile antaa vauvallesi 1/2 kupillista raudalla täydennettyä muroja, kuten kaurapuuroa, sekoitettuna 4-6 unssiin rintamaitoa tai maitoa.

Hedelmäjogurtti:Tarjoa vauvallesi 1/2 kupillista tavallista jogurttia, jonka päällä on 1/4 kupillista marjoja tai hienonnettua banaania, niin saat proteiinipitoisen ja herkullisen aamiaisen.

Lounas/päivällinen:

Kasvissose:Tarjoa 1/2 kupillista soseutettuja vihanneksia, kuten bataattia, porkkanaa, parsakaalia tai herneitä.

Liha- tai tofusose:Tarjoa 1/4 kupillista soseutettua vähärasvaista lihaa, kuten kanaa tai kalkkunaa, tai tofua proteiinin lähteeksi.

Viljat:Tarjoa 1/4 kupillista keitettyjä jyviä, kuten riisiä, kvinoaa tai ohraa aterian viimeistelyyn.

Välipalat:

Hedelmä- ja kasvistikut:Tarjoa 1/4 kupillista pehmeitä hedelmä- tai vihannespuikkoja, kuten banaania, porkkanaa tai kurkkua, terveellisen ja rapean välipalaksi.

Graham Crackers:Graham cracker on hyvä sormiruoka ja hiilihydraattien ja kuidun lähde.

Avokadoviipaleet:Avokado on hyvä terveellisten rasvojen, kuidun sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joten se on hyvä välipala 9 kuukauden ikäiselle vauvalle.

Muista aina esitellä uudet ruoat yksi kerrallaan, odottaa muutama päivä ennen kuin otat käyttöön toisen ruoan ja tarkkaile mahdollisia allergisten reaktioiden merkkejä. Säädä annoskoot vauvasi ruokahalun ja yksilöllisten tarpeiden mukaan.