Millä resepteillä ruokitaan aneroksinen ystävä?

Muista, että anorexia nervosa on vakava syömishäiriö, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa ja ammatillista ohjausta. Seuraavat reseptit eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, eikä niitä tule pitää anoreksian hoitona. Paras tapa auttaa anoreksiaa sairastavaa on rohkaista häntä hakemaan ammattiapua ja tukea lääketieteen ammattilaiselta tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta.

Tässä on joitain yleisiä vinkkejä ravitsevien ja ravitsevien aterioiden valmistamiseen anoreksiasta kärsiville:

- Pienet ja säännölliset ateriat :Tarjoa pieniä, toistuvia aterioita ja välipaloja koko päivän ajan lisätäksesi niiden saantia asteittain.

- Tiheät ravinteet :Valitse runsaasti kaloreita ja ravintoaineita sisältäviä ruokia, kuten avokadoa, pähkinöitä, siemeniä, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia ​​proteiineja.

- Rikkaiset välipalat :Tarjoa runsaasti energiaa sisältäviä välipaloja, kuten sekoituksia, marjoja sisältävää jogurttia tai kotitekoisia energiapatukoita.

- Värikäs lajike :Tarjoa erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita tasapainoisen ruokavalion varmistamiseksi.

- Kaloreita sisältävät smoothiet :Tee smoothieita täysrasvaisesta maidosta, hedelmistä ja proteiinilähteestä, kuten kreikkalaisesta jogurtista tai pähkinävoista.

Reseptit :

- Jogurttiparfait :

1. Lado lasi- tai parfait-kulhoon tavallinen kreikkalainen jogurtti, tuoreet marjat ja granola.

2. Toista kerrokset, kunnes lasi on täynnä.

- Avokado-lohipaahtoleipä :

1. Paahda täysjyväleipä ja levitä päälle muussattua avokadoa.

2. Lisää ripaus suolaa, pippuria ja chilihiutaleita.

3. Ripottele päälle haudutettua tai grillattua lohifileetä.

- Kinoa-salaatti :

1. Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.

2. Sekoita joukkoon paahdetut kasvikset (porkkanat, paprikat, kesäkurpitsa) ja kikherneet.

3. Lisää oliiviöljystä, etikasta, Dijon-sinappista ja yrteistä valmistettu kastike.

- Sekoita kanaa :

1. Sekoita vihanneksia, kuten parsakaalia, sipulia ja paprikaa.

2. Lisää ruskeaksi kypsennetty kananrinta.

3. Pirskota päälle soijakastiketta ja seesamiöljyä. Tarjoile ruskean riisin kanssa.

Muista, että on tärkeää kunnioittaa yksilön mieltymyksiä ja tukea hänen toipumisprosessiaan kärsivällisesti ja ymmärryksellä. Jos olet huolissasi jonkun terveydestä tai syömiskäyttäytymisestä, on parasta rohkaista häntä hakemaan ammattiapua.