Miten sinulla on terveet hiukset?

* Syö terveellisesti. Vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi auttaa edistämään tervettä hiusten kasvua. Jotkut erityiset ravintoaineet, jotka ovat tärkeitä hiusten terveydelle, ovat:

* Proteiini:Proteiini on välttämätöntä keratiinin, hiusten muodostavan proteiinin, tuotannossa.

* Biotiini:Biotiini on B-vitamiini, joka osallistuu keratiinin tuotantoon.

* Rauta:Rauta on mineraali, jota tarvitaan punasolujen tuotantoon. Punasolut kuljettavat happea hiusrakkuloihin, mikä auttaa edistämään tervettä hiusten kasvua.

* Sinkki:Sinkki on kivennäisaine, joka osallistuu keratiinin ja kollageenin tuotantoon. Nämä kaksi proteiinia ovat tärkeitä hiusten terveydelle.

* A-vitamiini:A-vitamiini auttaa pitämään päänahan terveenä ja edistää hiusten kasvua.

* C-vitamiini:C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan hiuksia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

* Pysy nesteytyksellä. Runsaan veden juonti auttaa pitämään päänahan kosteutettuna ja edistää terveiden hiusten kasvua.

* Käytä hellävaraisia ​​hiustuotteita. Vältä vahvoja shampoita, hoitoaineita ja muotoilutuotteita, jotka voivat vahingoittaa hiuksiasi. Etsi tuotteita, jotka ovat sulfaattittomia, parabeenittomia ja riittävän hellävaraisia ​​päivittäiseen käyttöön.

* Pese hiuksesi säännöllisesti. Kuinka usein sinun täytyy pestä hiukset, riippuu hiustyypistäsi ja elämäntavoistasi. Jos sinulla on öljyiset hiukset, saatat joutua pesemään ne joka päivä. Jos sinulla on kuivat hiukset, voit ehkä päästä eroon pesemällä niitä vain muutaman kerran viikossa.

* Huolitse hiuksiasi säännöllisesti. Hiusten hoito auttaa lisäämään kosteutta ja estämään niitä kuivumasta, haurastumasta ja pörröisestä. Käytä hiustyypillesi sopivaa hoitoainetta.

* Vältä lämpömuotoilutyökaluja. Lämpömuotoiluvälineet voivat vahingoittaa hiuksiasi, varsinkin jos käytät niitä usein. Jos käytät lämpömuotoilutyökaluja, muista käyttää lämpösuojaussuihketta vaurioiden vähentämiseksi.

* Suojaa hiuksiasi auringolta. Auringon UV-säteet voivat vahingoittaa hiuksiasi tehden niistä kuivia, hauraita ja haalistuneita. Käytä hattua tai huivia suojataksesi hiuksiasi auringolta, kun olet ulkona.

* Hanki säännölliset trimmaukset. Säännöllinen hiusten leikkaaminen auttaa poistamaan katkenneita latvoja ja pitämään hiuksesi terveinä.

* Hallitse stressiä. Stressi voi johtaa hiustenlähtöön ja muihin hiusongelmiin. Löydä terveellisiä tapoja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai meditaatio.