Mikä on ruoka, jota pidettäisiin esimerkkinä täysproteiinista?

Täydelliset proteiinit ovat niitä, jotka tarjoavat kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei voi tuottaa itse. Joitakin esimerkkejä täydellisistä proteiineista ovat:

- Liha (naudanliha, sianliha, lammas jne.)

- Siipikarja (kana, kalkkuna jne.)

- Kala (lohi, tonnikala jne.)

- Munat

- Maitotuotteet (maito, jogurtti, juusto)

- Soijapavut ja soijatuotteet (tofu, tempeh jne.)

- Quinoa

- Tattari

- Hampunsiemenet

- Chia-siemeniä