Kuinka Paahda Kvinoa varten nuttier Flavor

Quinoa kutsutaan vanhimmista kaikkien jyviä. Se on todella siemen, ja ravitsemuksellisesti tiheä yhden. Se on täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki aminohappoja elimistö tarvitsee. Harvat kasvipohjaisia ​​elintarvikkeet sisältävät kaikki välttämättömiä aminohappoja. Kun lisäät quinoa teidän aterian, saat 4 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua 1/2 cup palvelevat, mikä tekee siitä rempseä, täyte, mutta vähäkalorista lisäksi lautaselle. Se valmistetaan ja syödään tavoilla, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin riisiä, mutta paahtamalla se ennen keittämistä tuo rikkaampi, nuttier maku.
Mitä tarvitset
Iso allas
Plate (lisävaruste) B
Skillet
kasviöljyä
Ohjeet

1. Kaada quinoa isoon kulhoon ja peitä se vedellä. Swish jyvät ympärillä huuhdella niitä, kaada vesi pois. Toista huuhtelu, kunnes et näe vaahtoa teidän huuhtele vedellä. Peitä kulho levy, jos sinulla on vaikeuksia pitää quinoa sisällä.
   

2. Esilämmitä paistinpannu liedellä, miedolla lämmöllä.
   

3. Lisää pieni määrä kasviöljyä pannulle.
   

4. Lisää huuhdella quinoa paistinpannu ja levitä se lusikalla.
   

5. Jatkuvasti ravista pannulla edestakaisin tai siirtää quinoa noin lusikalla niin se paahtoleipää tasaisesti ilman polttamista.
   

6. Poista paistinpannu liedeltä kun quinoa ilmestyy vaaleanruskea ja säteilee pähkinäinen aromi.