maku sitruuna ja pippuri tuoda esiin luonnon maku kalaa ja ovat usein esillä äyriäisruokia. Mausta tilapia fileet suolalla ja mustapippurilla sitten, ruopata fileet jauhot. Kuullota kalat voissa. Luo maukas sitruuna-pippurikastiketta lisäämällä kanaliemi, tuoreen sitruunan mehu ja suolavedellä vauhdikas viherpippurit samaan pannulla, kun kalaa on keitetty. Lämpöä lisätään hieman ja tuo seos kiehuvaksi, kunnes se on pienentynyt noin puoli cup. Lisää 2 tl. voita, kaada päälle tilapia.
Tomaatti-Basil Cream

Unohda kanan parmesan; Parmesan-karstainen tilapia päällä kermainen, tomaatti-basilika kastiketta tulee uusi, suosikki italialainen ruokalaji. Aloita ruoanlaitto valkosipulin ja kirsikkatomaatteja pannulla, sitten annetaan hautua noin 15 minuuttia. Saat tilapia, kauden huuhdellaan ja kuivataan fileet suolalla ja pippurilla. Aseta tilapia jauhot, sitten pulahtaa muna, ruopata seokseen parmesaania, panko korppujauhoja ja joitakin valkosipuli jauhetta. Pannulla paista kalaa, sitten lusikka jotkut kermakastikkeessa päällä.
Coconut Curry

Kokit etsivät maistaa Aasian rakastaa Thai-inspiroi, kookos-currykastikkeessa. Jotta kastike, lämpö inkivääri, valkosipuli, punaista paprikaa ja vihreä sipuli isossa paistinpannussa. Mausta seos currya ja tahna, sekä kumina. Lopuksi lisää soijakastike, ripaus ruskeaa sokeria, suolaa ja kookosmaito ja anna kiehua. Kaada flavorful kastike paistettua tilapia aterian joka tekee ruokailijat tuntevat ikään kuin he ovat matkustaneet Aasiaan.
Pesto

Pesto ei ole vain pasta; jazz up tilapia herkullinen tihkusade basilika pesto kastiketta. Soseuta tuoretta basilikaa, oliiviöljyä, valkosipulia, parmesaania ja ricotta tehosekoittimessa luoda paksu pestokastiketta. Touch lisää oliiviöljyä voi kostuttaa pesto, jos se on liian kuivaa. Aseta tilapia vuonna vuoka, sitten lusikka tuoretta pestokastiketta päällekkäin pala kalaa. Paiston jälkeen kala, palvella sitä pastaa, salaattia ja valkosipulia leipää.