Kuinka paljon punaviiniä pitäisi juoda sydämen terveydelle?

American Heart Association suosittelee kohtalaista alkoholinkäyttöä yli 21-vuotiaille aikuisille osana terveellistä elämäntapaa, joka sisältää terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. AHA:n mukaan kohtalainen juominen määritellään yhdestä kahteen juomaa päivässä naisille ja yhdestä kolmeen juomaan päivässä miehille.

Jokainen "juoma" vastaa:

**12 unssia (355 millilitraa) olutta, jonka ABV on 5 % tai vähemmän

**5 unssia (148 millilitraa) viiniä, jonka ABV on 12 % tai vähemmän

**1,5 unssia (44 millilitraa) tislattua alkoholia (80-proof)

Kohtuullisella alkoholinkäytöllä voi olla useita mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien sydämen terveyden parantaminen. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että punaviinin maltillinen käyttö voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sepelvaltimotaudin ja iskeemisen aivohalvauksen, riskiä. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä hyödyt näkyvät vain maltillisesti ja että liiallisella alkoholin nauttimisella voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Useat punaviinissä olevat tekijät voivat osaltaan parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Resveratroli, rypäleen kuorista löytyvä luonnollinen antioksidantti, on yhdistetty useisiin hyödyllisiin vaikutuksiin, kuten matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai "huonon") kolesterolin hapettumisen vähentämiseen, verisuonten toiminnan parantamiseen ja verihyytymien ehkäisyyn. Myös muut punaviinin komponentit, kuten alkoholi, flavonoidit ja polyfenolit, voivat vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen.

Vaikka maltillisella punaviinin käytöllä voi olla mahdollisia terveyshyötyjä, on tärkeää muistaa, että alkoholia tulee juoda kohtuudella ja vain aikuisten, jotka ovat laillisen juoma-iässä. Jos sinulla on aiempaa terveysongelmia, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen punaviinin saannin lisäämistä.

On tärkeää huomata, että alkoholi on myös runsaasti kaloreita, joten liiallinen juominen voi edistää painonnousua. Kohtuullisen juomisen ja terveellisten elämäntapojen tasapainottaminen, mukaan lukien tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, on tärkeää. Ruokavalintosi yleinen malli sen sijaan, että keskittyisi vain tiettyihin ruokiin tai juomiin, on olennaista hyvän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.