Kuinka monta lasillista viiniä on turvallista?

Ei ole lopullista vastausta siihen, kuinka monta lasillista viiniä on turvallista juoda, koska turvalliseksi katsotun alkoholin määrä vaihtelee henkilöittäin. Jotkut ihmiset saattavat pystyä juomaan enemmän kuin toiset ilman kielteisiä vaikutuksia, kun taas toiset voivat olla herkempiä alkoholille ja saattavat joutua rajoittamaan saantiaan.

National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että miehet rajoittavat alkoholin nauttimisen kahteen juomaan päivässä ja naiset yhteen juomaan päivässä. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä ovat vain yleisiä ohjeita ja että sinulle turvallinen alkoholin määrä voi vaihdella yksilöllisten olosuhteiden mukaan.

Jotkut tekijät, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten alkoholi vaikuttaa sinuun, ovat ikäsi, painosi, sukupuolesi ja sairaushistoriasi. Esimerkiksi vanhemmat aikuiset ja ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, saattavat joutua rajoittamaan alkoholinkäyttöään enemmän kuin nuoremmat aikuiset ja terveet ihmiset.

Jos olet huolissasi alkoholin vaikutuksista terveytesi, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon alkoholia on turvallista juoda, ja antaa sinulle vinkkejä kohtuulliseen juomiseen.

Tässä muutamia vinkkejä kohtuudella juomiseen:

* Aseta raja juomallesi ennen kuin aloitat juomisen.

* Juo hitaasti ja nauti jokaisesta kulauksesta.

* Vältä juomista tyhjään vatsaan.

* Vaihtele alkoholipitoisia juomia alkoholittomien juomien kanssa.

* Ole tietoinen veren alkoholipitoisuudestasi (BAC). BAC:n laillinen raja Yhdysvalloissa on 0,08 %.

* Älä juo ja aja. Jos olet juonut, soita taksi- tai kyytipalveluun päästäksesi turvallisesti kotiin.