Miten syödä terveellisesti on kiinalainen ravintola (5 askelta)

kiinalainen ruoka nojaa vahvasti sianlihaa, kanaa ja äyriäisiä, jotka kaikki voidaan kypsentää joko terve tai epäterveellistä tavalla. Paras tapa kokata useimmat kiinalaiset elintarvikkeet pitääkseen rasvaa ja kaloreita alhainen on leipoa ruokia sijasta paistamiseen niistä. Toinen ongelma-alue voi olla rikas kastikkeet että mukana monia kiinalaisia ​​ruokia, joita tulisi käyttää maltillisesti.
Ohjeet

1. Valitse paistettu kana chow mein, mikä on vain noin 350 kaloria ja 6 grammaa rasvaa. Hanki tämä ja muut kiinalaiset ruokia riisin sijasta paistettua riisiä pelastaa rasvaa ja kaloreita. Kuppi höyrytettyä riisiä on noin 170 kaloria ja ole rasvaa, kun taas kupin paistettua riisiä on noin 363 kaloria ja 14 grammaa rasvaa. Ylimääräiset höyrytettyä riisiä kiinalaista ruokaa, koska syömällä höyrytettyä riisiä aterian, sinun tulee täyttää nopeammin ja vähemmän altis syödä korkeampi kalori elintarvikkeet.
   

2. Valitse Cantonese ravintolassa, tai Cantonese ruokalaji, saada kevyempi ateria, joka on todennäköisemmin terve.
   

3. Etsi ruokia, jotka ovat runsaasti vihanneksia. Monet kiinalaiset ruoat koostuvat vihanneksia ja riisiä tai nuudeleita. Pidä liha-annoksiin pieniä leikata rasvaa.
   

4. Alkupalat kuten pieni kevät rullina tehdä terveellisiä alkusoittoa aterian. Kasvi- tai katkarapuja kevään rullina ovat vieläkin vähemmän rasvaa kuin porsaan rullina. Pieni katkarapu kevätrullia on noin 65 kaloria ja 6 grammaa rasvaa kappaleelta.
   

5. Pysy kaukana General Tson Chicken, joka on paistettu, ja on noin 830 kaloria ja 37 grammaa rasvaa. Pieni tarjoilu Kung Pao Chicken on noin 475 kaloria ja 22 grammaa rasvaa.