Miksi tarvitset 7 ruokaryhmää ruokavalioosi?

Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA) suosittelee terveellistä ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä. Näihin ryhmiin kuuluvat:

Hedelmät

Vihannekset

Jyvät

Proteiini

Meijeri

Öljyt

Lisätyt sokerit (rajoitus)

Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa elimistölle ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Näitä ravintoaineita ovat:

Hiilihydraatit energiaksi

Proteiini kudoksen rakentamiseen ja korjaamiseen

Rasvat eristykseen, energiaan ja vitamiinien imeytymiseen

Vitamiineja moniin eri kehon toimintoihin

Mineraalit moniin eri kehon toimintoihin

Vesi kosteutukseen

Erilaisten ruokien syöminen kaikista ruokaryhmistä auttaa varmistamaan, että saat tarvitsemasi ravintoaineet.