Mitä sinä ymmärrät ruoalla?

Ruoka tarkoittaa mitä tahansa ainetta, jota kulutetaan ravitsemuksellisen tuen tarjoamiseksi organismille. Sitä käytetään ensisijaisesti ihmisten ravitsemuksessa, ja se sisältää laajan valikoiman syötäviä aineita, jotka tarjoavat ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruoka on välttämätöntä kehon kasvulle, korjaantumiselle ja ylläpidolle ja tarjoaa energiaa, jota tarvitaan eri toimintoihin.

Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio sisältää erilaisia ​​ruokalähteitä eri ruokaryhmistä, kuten:

- Jyvät ja viljat :Täysjyväviljat, kuten ruskea riisi, täysjyvävehnä, kaura ja kvinoa.

- Hedelmät :Erilaisia ​​hedelmiä, mukaan lukien marjat, omenat, sitrushedelmät, banaanit jne.

- Kasvikset :Laaja valikoima vihanneksia, kuten lehtivihanneksia, juureksia, ristikukkaisia ​​vihanneksia, paprikaa, tomaatteja jne.

- Proteiinilähteet :Vähärasvainen liha, kala, siipikarja, munat, maitotuotteet, pavut, linssit, pähkinät ja siemenet.

- Rasvat ja öljyt :Terveelliset rasvan lähteet, kuten oliiviöljy, avokado, pähkinät ja siemenet.

- maitotuotteet :Maito, jogurtti, juusto ja muut maitotuotteet.

Tasapainoisessa ruokavaliossa tulisi myös olla vähän lisättyjä sokereita, tyydyttyneitä ja transrasvoja sekä liikaa suolaa. On erittäin tärkeää syödä erilaisia ​​ruokia eri ruokaryhmistä, jotta varmistetaan, että elimistö saa optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tarpeelliset ravintoaineet.