Mitä oliivit ovat ruokavaihtoluettelossa?

Ruokavaihtolistalla oliiveja pidetään rasvana. Jokainen keskikokoinen oliivi vastaa yhtä rasvanvaihtoa. Oliivit ovat hyvä terveellisten rasvojen lähde, mukaan lukien kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Oliivit ovat myös hyvä antioksidanttien lähde, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja vaurioilta.