Kärsin mahahaposta ja kaasuista, joten voinko ottaa omena-guava-papa-salaattia kuivaa kalanmunaa jne?

Happorefluksi, joka tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), on tila, jossa mahalaukun sisältö virtaa takaisin ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa polttavaa tunnetta, kipua ja regurgitaatiota. Tietyt ruoat voivat laukaista tai pahentaa refluksioireita, joten on tärkeää välttää niitä, jos kärsit tästä tilasta.

Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee välttää:

* Rasvaiset ruoat: Rasvaiset ruoat, kuten paistetut ruoat, rasvaiset lihat ja täysrasvaiset maitotuotteet, voivat rentouttaa sulkijalihasta, joka erottaa mahan ruokatorvesta, jolloin mahalaukun sisältö virtaa takaisin ruokatorveen.

* Mausteiset ruoat: Mausteiset ruoat voivat ärsyttää ruokatorven limakalvoa ja pahentaa refluksioireita.

* Sitrushedelmät: Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, voivat lisätä mahalaukun happamuutta ja laukaista happaman refluksin.

* Suklaa: Suklaa sisältää kofeiinia ja kaakaota, jotka voivat sekä rentouttaa sulkijalihasta että pahentaa happorefluksia.

* Kahvi ja tee: Kahvi ja tee sisältävät kofeiinia, joka voi rentouttaa sulkijalihasta ja pahentaa happorefluksia.

* Alkoholi: Alkoholi voi ärsyttää ruokatorven limakalvoa ja pahentaa refluksioireita.

* Piparminttu: Piparminttu voi rentouttaa sulkijalihasta ja pahentaa happorefluksia.

Ruoat, joissa on happorefluksi

On myös tiettyjä ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään refluksioireita. Näitä ruokia ovat:

* Banaanit: Banaanit ovat luonnollinen antasidi, joka voi auttaa neutraloimaan mahahappoa.

* Melonit: Melonit, kuten cantaloupe ja mesikaste, ovat emäksisiä ja voivat auttaa neutraloimaan mahahappoa.

* Kaurapuuro: Kaurapuuro on mieto, helposti sulava ruoka, joka voi auttaa imemään mahahappoa.

* Riisi: Riisi on toinen mieto, helposti sulava ruoka, joka voi auttaa imemään mahahappoa.

* Perunat: Perunat ovat emäksisiä ja voivat auttaa neutraloimaan mahahappoa.

* Vihreät lehtivihannekset: Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja lehtikaali, ovat emäksisiä ja voivat auttaa neutraloimaan mahahappoa.

* Laiha proteiini: Vähärasvainen proteiini, kuten kana, kala ja tofu, on helposti sulavaa eikä rasita liiallista sulkijalihasta.

Tiettyjen ruokien välttämisen lisäksi voit tehdä useita muita asioita vähentääksesi refluksioireita, kuten:

* Pienten, toistuvien aterioiden syöminen: Tämä voi auttaa vähentämään ruokatorveen takaisin virtaavan ruoan määrää.

* Pään nostaminen nukkuessa: Tämä voi auttaa estämään mahan sisällön virtaamisen takaisin ruokatorveen.

* Painonpudotus: Jos olet ylipainoinen tai lihava, painonpudotus voi auttaa vähentämään refluksioireita.

* Tupakoinnin lopettaminen: Tupakointi voi rentouttaa sulkijalihasta ja pahentaa happorefluksia.

* Tiivisten vaatteiden välttäminen: Tiukat vaatteet voivat painaa vatsaa ja pahentaa happorefluksia.

* Keskustele lääkärisi kanssa: Jos sinulla on vakavia refluksioireita, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä oireiden vähentämiseksi.

Lisävinkkejä happorefluksin hallintaan

* Vältä makuulle menoa syömisen jälkeen: Odota vähintään 30 minuuttia syömisen jälkeen ennen kuin nukut makuulle.

* Älä syö suuria aterioita: Suurien aterioiden syöminen voi aiheuttaa painetta vatsaan ja pahentaa refluksihappoa.

* Syö hitaasti: Hidas syöminen voi auttaa välttämään ylensyöntiä ja voi myös auttaa vähentämään refluksioireita.

* Juo runsaasti vettä: Veden juominen voi auttaa huuhtelemaan mahahapon ulos ja estämään sen virtaamisen takaisin ruokatorveen.

* Vältä hiilihapollisia juomia: Hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta, mikä voi pahentaa happorefluksia.