Qu'est-ce qu'une bonne collation avant l'entraînement ?

Une bonne collation avant une séance d'entraînement doit être facilement digestible, fournir de l'énergie et ne pas provoquer de maux d'estomac. Voici quelques options de collations saines avant l’entraînement :

1. Bananes : Les bananes sont une excellente source de glucides et de potassium, qui sont importants pour l’énergie et la fonction musculaire. Ils sont également faciles à digérer et portables.

2. Toasts aux grains entiers avec beurre de noix : Les toasts à grains entiers fournissent des glucides pour l'énergie, tandis que le beurre de noix ajoute des graisses et des protéines saines.

3. Yaourt grec aux baies : Le yaourt grec est une bonne source de protéines, de glucides et de graisses saines, tandis que les baies ajoutent des antioxydants.

4. Beurre de pomme et de noix : Une pomme fournit des glucides et des fibres, tandis que le beurre de noix ajoute des protéines, des graisses saines et de l'énergie.

5. Gruau : La farine d'avoine est une excellente source de glucides pour une énergie soutenue et peut également fournir des nutriments supplémentaires en fonction des garnitures que vous ajoutez, comme des fruits, des noix ou des graines.

6. Mélange montagnard : Un mélange de fruits secs, de noix et de graines fournit un mélange de glucides, de protéines et de graisses saines.

7. Gâteau de riz à l'avocat : Une galette de riz fournit des glucides, tandis que l'avocat fournit des graisses saines, des fibres et des protéines.

8. Barre protéinée : Recherchez une barre protéinée composée d'ingrédients entiers et sains et sans sucre ajouté.

Il est important d'expérimenter pour trouver la collation pré-entraînement qui vous convient le mieux et qui ne provoque aucun problème digestif pendant votre entraînement. Évitez les repas copieux ou les aliments riches en fibres ou en graisses, car ils peuvent provoquer une gêne pendant l'exercice. Essayez de manger votre collation avant l'entraînement environ 30 à 60 minutes avant votre entraînement.