Depuis les pommes de terre sont des parents pauvres en protéines, un sandwich jambon-fromage cuit peut ajouter un coup de pouce de protéines à votre repas. Essayez-le sur pain de seigle si vous voulez un peu plus de fibres, et de choisir un bon fromage de fusion tels que fontina ou muenster. Mélanger le beurre fondu, oignons hachés, et la moutarde dans un bol, et enrober légèrement chaque tranche de pain avec le mélange. Puis empiler sur le fromage et le jambon, les envelopper dans du papier aluminium et cuire au four à 350 degrés pendant environ 15 minutes.
Low-Carb Sandwich

Pour équilibrer la haute teneur en amidon dans la soupe de pommes de terre, essayez cette faible teneur en glucides sandwich. Faire griller un bagel de blé entier mince, et ensuite se propager fromage à la crème faible en gras - essaient de ciboulette ou de l'oignon aromatisées - des deux côtés. Ajouter les choux, tranches de concombre, tomate, avocat et votre préférence de la viande de charcuterie, mais assurez-vous qu'il est faible en sodium.
Ouest Veggie Wrap

Les végétariens aimeront cette faible -carb, enveloppement riche en protéines. Commencez avec une tortilla de blé entier, et de diffuser guacamole et salsa sur toute la surface de la tortilla. Ajouter les haricots noirs ou de haricots frits faibles en gras, laitue, fromage mexicain, faible en gras crème sure et certains assaisonnement à tacos épicés - si vous pouvez supporter la chaleur. Si vous voulez ajouter un peu de goût mexicain à votre soupe de pommes de terre ainsi, ajouter un peu de poudre de chili, coriandre, le jus de lime et de tortillas bandes.
Tortillas de blé entier sont un excellent low-carb alternative à pain.

Le Reuben

Si vous avez besoin d'un peu de nourriture de confort, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette combinaison de viande et de pommes de terre. Étaler mille île pansement sur deux tranches de pain de seigle, et de mettre le fromage suisse, la choucroute et le corned-beef entre les tranches. Faire fondre une cuillère à café de beurre ou de margarine dans une poêle chauffée. Grill le sandwich avant que les deux côtés soient dorés et que le fromage soit fondu. Pour une saine utilisation de l'option de dinde à la place de corned-beef, et un aérosol de cuisson au lieu du beurre sans gras.
Légers ajustements peuvent faire le classique Reuben un choix plus sain