Qu’est-ce que la planification des repas pour un adulte ?

La planification des repas consiste à décider à l'avance des repas que vous allez vous préparer chaque jour. C'est un excellent moyen d'économiser du temps, de l'argent et de manger sainement.

Pourquoi un plan de repas ?

La planification des repas peut vous aider à :

Gagnez du temps :Plutôt que de rester devant le réfrigérateur chaque soir à essayer de savoir quoi préparer pour le dîner, la planification des repas vous permet de préparer les repas à l'avance et de les préparer rapidement et facilement.

Économisez de l'argent :Créer un plan de repas vous permet d'éviter les déplacements de dernière minute au magasin et les achats impulsifs.

Mangez plus sainement :Planifier vos repas vous permet de vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive.

Réduire le stress : Savoir ce que vous allez manger chaque jour peut vous aider à vous sentir moins stressé à l'idée de cuisiner.

Premiers pas avec la planification des repas

1. Déterminez combien de personnes vous devez nourrir.

2. Décidez quels repas vous souhaitez manger pour la semaine.

3. Faites une liste des ingrédients dont vous avez besoin pour chaque repas.

4. Vérifiez votre garde-manger et votre réfrigérateur pour voir si vous avez besoin d'autre chose.

5. Achetez les produits d’épicerie dont vous avez besoin.

6. Préparez vos repas à l'avance.

7. Conservez vos repas au réfrigérateur ou au congélateur.

8. Réchauffez vos repas au moment de les manger.

Conseils pour la planification des repas :

-Planifiez vos repas de la semaine le dimanche lorsque vous avez plus de temps.

-Gardez une liste d'idées de repas afin de ne pas avoir à repartir de zéro chaque semaine.

-Recherchez des recettes qui utilisent des ingrédients similaires afin d'économiser du temps et de l'argent.

-Cuisinez en grande quantité pour avoir des restes pour les autres repas.

-Congelez les repas que vous ne mangerez pas dans les prochains jours.

-Lorsque tu es prêt à manger un repas surgelé, décongelez-le toute la nuit au réfrigérateur ou sous l'eau froide courante.

-Servez vos repas avec des fruits frais, des légumes et des grains entiers.

-Faites de la planification des repas un processus amusant et créatif !