Que dois-je manger à 23h ?

Voici quelques suggestions d’aliments sains et sains que vous pourriez manger à 23 heures :

1. Yaourt grec aux baies : Une tasse de yaourt grec fournit des protéines et du calcium, tandis que les baies ajoutent du sucré et des antioxydants.

2. Poignée de noix : Les noix comme les amandes, les noix ou les pistaches sont nutritives et peuvent aider à satisfaire les fringales de fin de soirée.

3. Toasts à grains entiers avec beurre de cacahuète : Le pain à grains entiers fournit des fibres et le beurre de cacahuète fournit des protéines.

4. Gruau : Un petit bol de flocons d’avoine peut être rassasiant et fournir des glucides complexes.

5. Shake protéiné : Un shake protéiné avec du lait d’amande non sucré et une boule de protéine en poudre est une option rapide et pratique.

6. Smoothie aux fruits et légumes : Mélangez vos fruits et légumes préférés pour une boisson saine et rafraîchissante.

7. Légumes bouillis ou cuits à la vapeur : Les légumes regorgent de nutriments et sont faibles en calories. Vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre pour plus de saveur.

8. Patate douce au four : Une petite patate douce est riche en fibres et en potassium. Vous pouvez le déguster nature ou avec une pincée de cannelle.

9. Pop-corn : Le pop-corn soufflé à l'air est une collation faible en calories et satisfaisante.

10. Œufs durs : Les œufs fournissent des protéines et d’autres nutriments et constituent une collation pratique à emporter.

11. Fromage cottage : Le fromage cottage est une bonne source de protéines et peut être accompagné de fruits ou de légumes.

12. Edamame : Ces graines de soja immatures regorgent de protéines et de fibres et peuvent être légèrement assaisonnées ou cuites à la vapeur.

13. Chocolat noir : Un petit morceau de chocolat noir peut satisfaire votre gourmandise et est riche en antioxydants.

N'oubliez pas qu'il est important de donner la priorité au sommeil, et manger trop ou trop près de l'heure du coucher peut nuire à un sommeil de qualité. Essayez d'écouter les signaux de faim de votre corps et choisissez des collations nutritives qui ne perturbent pas votre sommeil.