Comment réaliser une irrigation nasale ?

L'irrigation nasale est une technique consistant à administrer une solution saline dans la cavité nasale pour soulager la congestion, nettoyer les sinus et hydrater la muqueuse nasale. Elle est généralement réalisée à l'aide d'un dispositif d'irrigation nasale, tel qu'un pot neti ou un spray nasal salin. Voici les étapes à suivre pour effectuer une irrigation nasale de manière sûre et efficace :

1. Rassemblez vos fournitures :

- Dispositif d'irrigation nasale (pot neti, flacon souple ou spray nasal de solution saline)

- Eau distillée ou bouillie (refroidie à température ambiante)

- Mélange salin (solution saline pré-mélangée ou sel marin/sel de table)

2. Préparez la solution saline :

- Si vous utilisez un spray nasal salin, suivez les instructions fournies par le fabricant.

- Si vous mélangez votre propre solution saline :

- Utiliser de l'eau distillée ou préalablement bouillie et refroidie à température ambiante.

- Ajoutez 1/4 cuillère à café de sel marin ou de sel de table non iodé à 8 onces (240 ml) d'eau. Remuer jusqu'à ce que le sel se dissolve complètement.

3. Rincez le dispositif d'irrigation nasale :

- Avant d'utiliser l'appareil pour la première fois, rincez-le soigneusement à l'eau chaude savonneuse.

- Après chaque utilisation, rincez soigneusement l'appareil à l'eau chaude pour éviter la croissance bactérienne. Laissez-le sécher à l’air libre.

4. Positionnez-vous :

- Asseyez-vous confortablement avec la tête légèrement inclinée au-dessus d'un évier ou d'une bassine. Gardez la bouche ouverte pour éviter d'avaler la solution.

5. Insérez l'appareil dans votre narine :

- Pour les pots neti ou les flacons compressibles :insérez délicatement le bec de l'appareil dans une narine, en le dirigeant vers l'arrière de votre passage nasal.

- Pour les sprays nasaux salins :Insérez délicatement l'embout dans une narine et suivez les instructions du fabricant pour la pulvérisation.

6. Pressez ou vaporisez la solution :

- Pressez doucement le flacon ou appuyez sur la pompe de pulvérisation pour délivrer la solution saline dans votre passage nasal.

- Continuez à presser ou à pulvériser jusqu'à ce que la solution commence à s'écouler par la narine opposée.

7. Inclinez la tête pour drainer :

- Après avoir irrigué une narine, inclinez la tête du côté opposé pour permettre à la solution de s'écouler.

- Mouchez-vous doucement pour expulser toute solution restante et tout mucus.

8. Répétez l'opération pour l'autre narine :

- Répétez le processus d'irrigation pour l'autre narine.

9. Nettoyer :

- Rincez-vous la bouche avec de l'eau pour éliminer toute trace d'eau salée résiduelle.

- Nettoyer et rincer soigneusement le dispositif d'irrigation nasale. Séchez-le à l’air avant de le ranger.

10. Surveillez les effets secondaires :

- Certaines personnes peuvent ressentir une brève sensation de picotement ou de brûlure lors de l'irrigation nasale. Si vous ressentez un inconfort sévère ou persistant, arrêtez l’irrigation et consultez un professionnel de santé.

Remarque : L'irrigation nasale doit être effectuée régulièrement pour maintenir l'hygiène nasale, en particulier pour les personnes souffrant d'allergies, de problèmes de sinus ou de sécheresse nasale. Cependant, si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous ne savez pas si l'irrigation nasale vous convient, consultez votre professionnel de la santé avant de commencer cette pratique.