Quelle quantité de caféine faut-il pour vous empêcher de dormir ?

Les effets de la caféine sur le sommeil varient en fonction de la sensibilité de l'individu à la caféine, de son état de santé général et de la quantité consommée. Généralement, il est recommandé d’éviter de consommer de la caféine 4 à 6 heures avant le coucher pour garantir une qualité de sommeil optimale. La quantité de caféine nécessaire pour perturber le sommeil peut varier de 100 mg (l'équivalent d'environ une tasse de café) à 400 mg (quatre tasses de café). Cependant, il est important de noter que les effets de la caféine peuvent varier considérablement d'un individu à l'autre. Il est donc préférable d'expérimenter avec différentes quantités pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour maintenir une bonne hygiène du sommeil.