Quel est le meilleur cherrios ou gruau ?

La valeur nutritionnelle des Cheerios et des flocons d'avoine peut être comparée en fonction de leur teneur en nutriments et de leurs bienfaits pour la santé. Voici une comparaison de leurs profils nutritionnels :

1. Calories :

- Cheerios (1 tasse) :110 calories

- Gruau (1 tasse, cuit) :159 calories

2. Glucides :

- Cheerios (1 tasse) :22 g de glucides

- Gruau (1 tasse, cuit) :27 g de glucides

3. Fibre :

- Cheerios (1 tasse) :3g de fibres

- Gruau (1 tasse, cuit) :4 g de fibres

4. Protéines :

- Cheerios (1 tasse) :3g de protéines

- Gruau (1 tasse, cuit) :6g de protéines

5. Graisse :

- Cheerios (1 tasse) :2g de matières grasses

- Gruau (1 tasse, cuit) :3g de matières grasses

6. Vitamines et minéraux :

- Cheerios :Enrichi de vitamines et de minéraux, dont du fer, du zinc et plusieurs vitamines B

- Gruau :Contient diverses vitamines et minéraux, dont du fer, du magnésium et du phosphore

En général, la farine d'avoine fournit un peu plus de calories, de glucides, de fibres et de protéines par portion que les Cheerios. Cependant, il est important de tenir compte de votre alimentation globale et de vos besoins individuels lorsque vous choisissez des céréales pour petit-déjeuner ou un autre aliment. Voici quelques points supplémentaires à considérer :

- Contenu en grains entiers : Les Cheerios et les flocons d'avoine sont fabriqués à partir de grains entiers. Les grains entiers sont une bonne source de fibres et d’autres nutriments essentiels, comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.

- Teneur en sucre : Les Cheerios contiennent un peu moins de sucre par portion que les flocons d'avoine. La farine d'avoine ne contient généralement pas de sucre ajouté, mais elle peut être sucrée avec des fruits ou d'autres ingrédients.

- Traitement : Les Cheerios sont un aliment transformé, tandis que la farine d'avoine est un aliment plus naturel. Certaines personnes peuvent préférer les flocons d’avoine aux aliments transformés en raison de leur nature peu transformée.

- Bénéfices pour la santé : Les Cheerios et les flocons d’avoine ont tous deux des bienfaits potentiels pour la santé. Les grains entiers ont été associés à un risque réduit de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Il a été démontré que la farine d’avoine, en particulier, aide à réduire les taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

En fin de compte, le choix entre les Cheerios et les flocons d'avoine dépend de vos préférences personnelles, de vos besoins alimentaires et de vos objectifs de santé. Vous pouvez également mélanger et assortir ces aliments pour créer un petit-déjeuner équilibré qui fournit une combinaison de nutriments.