Que manger ou boire après une perte de sang ?

* Viande rouge . La viande rouge est une bonne source de fer, essentiel à la production de globules rouges. Les viandes rouges riches en fer comprennent le bœuf, le porc et l'agneau.

* Volaille . La volaille est une autre bonne source de fer. Choisissez de la volaille maigre, comme le poulet ou la dinde, pour éviter de consommer trop de graisse.

* Poisson . Le poisson est une bonne source de fer et de protéines. Choisissez des poissons gras, comme le saumon, le thon ou le maquereau, pour obtenir le plus d'acides gras oméga-3.

* Œufs . Les œufs sont une bonne source de fer, de protéines et de vitamines B12 et D.

* Produits laitiers . Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de protéines. Choisissez des produits laitiers sans gras ou faibles en gras pour éviter de consommer trop de graisses saturées.

* Légumes verts foncés . Les légumes-feuilles foncés sont une bonne source de fer, d'acide folique et de vitamine C. Choisissez des légumes verts comme les épinards, le chou frisé ou le chou vert.

* Légumineuses . Les légumineuses sont une bonne source de fer, de protéines et de fibres. Choisissez des légumineuses comme les haricots, les lentilles ou les pois chiches.

* Fruits secs . Les fruits secs sont une bonne source de fer, de potassium et de fibres. Choisissez des fruits secs comme des raisins secs, des abricots ou des pruneaux.

Boissons à boire après une perte de sang :

* Eau . L'eau est essentielle à l'hydratation et aide le corps à absorber les nutriments.

* Jus de fruits . Les jus de fruits sont une bonne source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Choisissez des jus de fruits 100 % et évitez les boissons sucrées.

* Jus de légumes . Les jus de légumes sont une bonne source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Choisissez des jus de légumes faibles en sodium.

* Boissons pour sportifs . Les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer les électrolytes perdus lors de la transpiration. Choisissez des boissons pour sportifs faibles en sucre.