Pourquoi est-il important de boire de l’eau par une journée chaude ?

Par une journée chaude, votre corps travaille plus fort pour rester au frais. Cela se fait par la transpiration, qui s'évapore et rafraîchit votre peau. Mais quand on transpire, on perd aussi de l’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps peut se déshydrater, ce qui peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment :

- Épuisement dû à la chaleur :L'épuisement dû à la chaleur est une forme bénigne de maladie liée à la chaleur qui peut survenir lorsque vous perdez trop d'eau et de sel par la transpiration. Les symptômes de l’épuisement dû à la chaleur comprennent :

- Transpiration abondante

- Faiblesse

- Vertiges

- Mal de tête

- Nausée

- Vomissements

- Coup de chaleur :Le coup de chaleur est une maladie potentiellement mortelle qui survient lorsque la température de votre corps atteint 104 degrés Fahrenheit ou plus. Les symptômes du coup de chaleur comprennent :

- Maux de tête soudains et sévères

- Peau sèche et chaude au toucher

- Pouls rapide

- Respiration rapide

- Confusion

- Saisies

- Perte de conscience

L'eau aide à transporter les nutriments et l'oxygène vers vos cellules.

L'eau est essentielle au transport des nutriments et de l'oxygène vers vos cellules. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vos cellules peuvent se déshydrater, ce qui peut affecter leur fonctionnement. La déshydratation peut également entraîner de la fatigue, une diminution de la vigilance et une altération des performances cognitives.

L'eau aide à lubrifier vos articulations et vos tissus.

L’eau est essentielle pour lubrifier vos articulations et vos tissus. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vos articulations et vos tissus peuvent devenir raides et douloureux. La déshydratation peut également entraîner des crampes et des spasmes musculaires.

L'eau vous aide à digérer vos aliments.

L'eau est nécessaire à la bonne digestion des aliments. Il aide à décomposer les aliments et à les déplacer dans votre tube digestif. La déshydratation peut entraîner de la constipation et d’autres problèmes digestifs.

L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps.

L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps par l'urine et la sueur. La déshydratation peut entraîner une accumulation de toxines dans votre corps, ce qui peut nuire à votre santé.

Conseils pour rester hydraté lors d'une journée chaude :

- Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après un exercice ou une activité intense.

- Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif.

- Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus. Ces boissons peuvent vous déshydrater.

- Choisissez l'eau plutôt que l'alcool. L'alcool peut vous déshydrater.

- Mangez des aliments riches en eau, comme les fruits, les légumes et le yaourt.

- Faites des pauses à l'ombre lorsque vous êtes à l'extérieur.