Quelle est une bonne boisson saine le soir pour les personnes âgées ?

Voici quelques options de boissons saines le soir qui répondent aux besoins des personnes âgées :

1. Thé à la camomille :Le thé à la camomille a des propriétés apaisantes qui peuvent favoriser la relaxation et réduire l'anxiété, ce qui en fait une boisson idéale avant de se coucher. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent le bien-être général.

2. Jus de cerise :Le jus de cerise acidulée est riche en antioxydants et contient de la mélatonine, une hormone qui régule les cycles du sommeil et favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.

3. Lait chaud :Une tasse de lait chaud peut être une boisson nocturne réconfortante et nutritive pour les personnes âgées. Le lait fournit des nutriments essentiels comme les protéines, le calcium et la vitamine D, tandis que sa température chaude peut favoriser une sensation de relaxation.

4. Lait doré :Le lait doré est obtenu en combinant de la poudre de curcuma, du gingembre, du poivre noir et du lait chaud. Il offre une gamme d’avantages pour la santé, notamment une meilleure santé des articulations, une réduction de l’inflammation et une meilleure digestion.

5. Thé à la racine de valériane :La racine de valériane est connue pour ses effets sédatifs et calmants, aidant les individus à se détendre et à se préparer au sommeil.

6. Smoothie banane et amande :Ce smoothie associe la banane riche en potassium au lait d'amande, qui apporte du calcium, des protéines et de la vitamine D. Il peut aider à la récupération musculaire, à la qualité du sommeil et à la santé des os.

7. Thé à la menthe poivrée :La menthe poivrée a des effets apaisants et calmants, ce qui en fait un excellent choix pour se détendre avant de se coucher. Il facilite également la digestion et réduit les flatulences.

8. Mélanges de tisanes favorisant le sommeil :Recherchez des tisanes spécialement formulées pour favoriser le sommeil, contenant une combinaison d'herbes comme la camomille, la lavande, la racine de valériane et la passiflore.

9. Eau avec du Citron ou du Concombre :Rester hydraté est crucial pour la santé globale, et l'ajout de tranches de citron ou de concombre à l'eau peut rehausser sa saveur et fournir une hydratation supplémentaire.

10. Thé vert (décaféiné) :Le thé vert contient des antioxydants et des acides aminés qui peuvent contribuer à la relaxation, même s'il est important d'opter pour du décaféiné pour prévenir les troubles du sommeil causés par la caféine.

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d'introduire de nouvelles boissons dans l'alimentation d'une personne âgée, surtout si elle souffre de problèmes de santé ou prend des médicaments.