Comment Faire une protéine Homemade Facile Agiter

L'apport en protéines est une partie essentielle d'une alimentation saine. Shakes riches en protéines sont utilisés par beaucoup de remise en forme d'esprit des gens pour compléter leurs besoins alimentaires. shakes de protéines ne doivent pas utiliser des suppléments ou des produits laitiers, cependant. Autres options de protéines de haute qualité fournissent une secousse saine qui vous laisse complète sans ajouter de cholestérol ou de trop de graisse. Si vous êtes intolérant au lactose, ce tremblement de recette est particulièrement utile
. Les choses dont vous aurez besoin 1/2 tranches de pomme de
1 tasse de quinoa
2 blancs d'œufs
1/4 tasse lait
1 c miel
pot Cooking Passoire de Blender
Instructions

1. Prenez une tasse de graines de quinoa et rinçage abondamment à l'eau. En utilisant une passoire, rincez les graines de quinoa. Mettez-les dans votre marmite. Ajouter trois tasses d'eau dans la casserole et porter à ébullition lente pendant 20 minutes. Cuire le quinoa jusqu'à ce que le grain est ferme et moelleux dans la texture.
   

2. Utilisez une grande cuillerée de quinoa et l'ajouter dans le mélangeur.
   

3. Ajouter deux blancs d'oeufs dans le mélangeur en tant que deuxième source de protéines. Les blancs d'œufs sont faibles en cholestérol et une source nutritive de protéines. Les blancs d'œufs fournissent une liaison texture épaisse à la secousse de protéine.
   

4. Ajouter le lait, le miel et tranches de pomme dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement mélangés et le mélange soit mousseux.