Comment accélérer le métabolisme Avec Thé Vert (8 étapes)

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition démontre une augmentation significative dans le métabolisme de la consommation régulière de thé vert. participants à l'étude ont connu, en moyenne, une augmentation de 4 pour cent dans le métabolisme après avoir consommé de l'extrait de thé vert. Feuilles de thé vert ne sont pas fermentées et contiennent plus de catéchines que les autres thés. Ces polyphénols importants, couplé avec de la caféine naturelle présente dans le thé vert, est probablement la raison que la consommation régulière de thé vert peut stimuler le métabolisme, augmenter la combustion des graisses et favoriser la perte de poids.
Pour les meilleurs résultats, boire vert le thé comme un supplément de stimuler le métabolisme de votre plan de perte de poids complet qui devrait également inclure une activité accrue et une alimentation saine. Vous pouvez également prendre extrait de thé vert en poudre ou en capsules à la place de boire du thé vert. Cette option est plus pratique si vous ne disposez pas de temps pour préparer du thé toute la journée de. Les choses dont vous aurez besoin thé
Loose feuille verte, sachets de thé ou de l'extrait de thé vert
Bouilloire ou un pot de cuisson

Teapot ou boule de thé avec tasse en céramique
Instructions

1. La place environ 1 cuillère à café de thé vert dans un pot de thé ou dans une boule à thé placé dans un 6 to 8 onces tasse en céramique. Utilisation de thé vert en feuilles de haute qualité, plutôt que des sachets de thé, veillera à ce que vous recevez les plus hauts niveaux de polyphénols et les effets de stimuler le métabolisme.
   

2. Chauffer l'eau dans une bouilloire de thé ou un pot de cuisson jusqu'à ce que juste avant l'ébullition. L'eau bouillante peut faire cuire les feuilles de thé vert, qui va produire un thé amer et réduire les prestations de santé.
   

3. Laisser refroidir l'eau pendant environ 60 secondes, puis verser dans la théière ou tasse en céramique .
   

4. Steep l'feuilles de thé vert pour 2 à 4 minutes. Plus temps de trempe peuvent réduire stimuler le métabolisme des propriétés du thé vert.
   

5. Buvez 3 à 5 tasses de thé vert à intervalles réguliers tout au long de la journée. Assurez-vous que votre première tasse est temps après votre réveil afin de donner à votre métabolisme un coup de fouet immédiat du matin. Les participants à l'étude la plus récente montrant stimuler le métabolisme des effets du thé vert consommé le thé avec leurs repas.
   

6. Si la préparation de thé vert ci-dessus est trop de temps intensive, vous pouvez également ajouter le thé vert en poudre extrait de thé en bouteille ou de prendre des capsules d'extrait de thé vert.
   

7. Augmenter votre métabolisme plus loin en ajoutant 30 à 60 minutes d'activité physique à votre horaire quotidien. L'activité physique, associée à la consommation régulière de thé vert vous aidera à maintenir l'augmentation du métabolisme tout au long de la journée.
   

8. Manger de petits repas tout au long de la journée. Manger 5 à 7 petits repas tout au long de la journée augmente votre métabolisme plus par rapport à la traditionnelle modèle 3-repas-par-jour. Les petits repas basé sur un faible régime alimentaire bien équilibré graisse constitué de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines maigres sains, vont travailler avec le thé vert pour stimuler votre métabolisme et augmenter la perte de poids.