La Clinique Mayo suggère cet enveloppement facile. Cette variation utilise toute une tortilla de farine de blé pour un supplément de fibres.

Combiné de 1/2 tasse de chou râpé ensaché avec 1/8 tasse de vinaigrette réduite chou gras. Ajouter 2 1/2 onces de poulet en conserve de la viande blanche et deux onces d'ananas écrasées. Réfrigérer. Étendre sur tortilla, plier le bas, et le rouleau

échanges alimentaires diabétiques:. 2 amidon, 1 fruit, 1 veg non amylacé, 2 viandes, 1 graisse
club Wrap

Nemours suggèrent cet enveloppement, qui se conserve bien dans une boîte à lunch: répandre le fromage à la crème léger de 2 Tb sur une tortilla de blé entier et couche avec une tranche de chaque dinde de sodium maigre /bas et le jambon, une tranche de fromage suisse, 1 feuilles de laitue iceberg, et 2 tranches de tomate. Plier et rouler en bas.

Glucides échange comptage: 2 glucides
Waffle Sandwich

D Life offre ce kid-friendly inhabituelle sandwich: combiner 1 Tb chunky pas de beurre d'arachide de sel , 2 Tb purée de banane et 1 cuillère à café de miel dans un bol. Faire griller légèrement deux gaufres congelées 8 de céréales, cool, et étendre le mélange de beurre d'arachide

échanges alimentaires diabétiques:.. 1 amidon, 1 1/2 de la graisse, 1/2 de viande très maigre

Faites votre propre Kit Lunck

Mode de vie diabétique suggère de faire votre propre repas diabétique-friendly "kit", semblable aux kits pré-emballés qui sont pleins de sel, de gras, et msg: coupé cubes de fromage faible en gras et magret de restes de poulet cuit, plus carottes dans un petit récipient, avec un sac en plastique de craquelins et un thermos de lait faible en gras.