smoothies de fruits sont, d'une manière saine antioxydant-emballés pour relancer saine votre matinée. Ils remplissage, trop, de sorte que vous ne se sentent pas privés ou avoir faim trop rapidement. smoothies de fruits sont incroyablement polyvalent. Vous pouvez utiliser tout type de fruits que vous aimez, alors gardez une variété de fruits frais et congelés dans votre maison. Ne pas avoir peur de mélanger et expérience -. Il est presque impossible de bâcler un smoothie aux fruits

Commencez par ajouter les ingrédients de base à votre mélangeur. Combinez 2 tasses de yogourt sans gras à la vanille, 1 banane haché, 1/4 tasse de miel entièrement naturel, 1/2 tasse de glace pilée et bien mélanger. La banane est facultatif, mais il ne ajouter du corps à votre smoothie. Maintenant vient la partie amusante. Ajouter 2 tasses de fruits frais ou surgelés de votre choix et bien mélanger. Fraises fraîches ou congelées, de framboises, bleuets, mûres, cerises dénoyautées ou des pêches font des smoothies merveilleusement savoureux, mais les options sont grandes ouvertes.

Si vous voulez ajouter un peu de punch supplémentaire de «sain» à votre smoothie, mélanger 1/4 tasse de farine d'avoine couper l'acier, 1/8 tasse de germe de blé ou aux graines de lin écrasé, ou 1/4 tasse de jus de baies ou de baies de goji dans votre boisson.
thé Smoothies

Si vous aimez votre thé le matin, mais besoin d'un peu plus pour vous rassasier, un smoothie de thé est une option agréable. Si vous choisissez un, vert, thé blanc ou oolong noir, votre smoothie sera emballé avec polyphénols antioxydants, qui études ont suggéré sont de puissants ennemis contre le cancer et les maladies cardiaques.

Commencez par infusion d'une tasse de votre thé préféré . Laissez infuser pendant au moins 5 minutes afin que vous avez préparé un riche, tasse de riche en éléments nutritifs. Versez-la dans votre blender, ajouter 1 tasse de lait de kéfir (yaourt fonctionnera également si kéfir de lait est indisponible), 1 banane haché, 1/4 tasse de miel entièrement naturel et bien mélanger. Pour le facteur "savoureux", vous pouvez également ajouter des fruits frais à votre smoothie. Ajouter 1 1/2 tasses de mangues hachées, les pommes, les pêches ou de melon miel. Mélangez bien et vous êtes bon pour aller.
Légumes-yogourt boisson petit-déjeuner

Si un petit déjeuner boisson sucrée est pas votre tasse de thé, alors ce épicé, boisson savoureuse peut être juste le début moelleux vous avez besoin. Bien frais, jus de légumes maison-pressé est saine, il est pas toujours pratique, en particulier sur les matins occupés. Acheter des produits qui sont tout-naturel, 100 pour cent de vrai jus de légumes, sans sel ou de sucre.

Dans votre mélangeur, mélanger 1 tasse plaine yogourt faible en gras, 1 tasse de jus de légumes, 2 c. de jus de citron, 1/4 c. gingembre râpé et une pincée de sauce chaude.

Essayez d'expérimenter avec différentes herbes et épices. Selon révolution de la santé, des études suggèrent qu'il a été établi certaines herbes et épices pour inhiber la glycation, un processus que les médecins croient augmente le risque d'inflammation et des lésions tissulaires chez les diabétiques. Les grands honneurs sont allés à des clous de girofle, le piment, la cannelle, le thym, la sauge et la marjolaine.