Comment faire cuire Red Kale

Une saison fraîche, végétale annuelle avec colorées, enroulées les feuilles, le chou frisé rouge (Brassica oleracea) est cultivé principalement au printemps et en automne. Bien que la plante est souvent utilisée comme plante ornementale, les feuilles sont savoureux et riche en nutrition. Préparation de base de chou rouge est bien le même que pour les épinards; rincer les feuilles dans de l'eau froide et secouer pour enlever l'excédent d'humidité. Soyez sûr de couper le tiges fibreuses à partir de feuilles matures
. Choses que vous devez
Steamer de la Casserole avec couvercle
ail émincé de
de l'huile d'olive de Sel Pepper Chicken Coconut lait de céleri de lentilles de Saucisse
poulet en dés le stock de pommes de terre de parmesan de soupe de pot
Carottes de pois chiches ou de bouillon de légumes
Pizza pâte de style indien assaisonnements
tranchés courge musquée
oignons rouges doux
Instructions de vinaigre balsamique les
Rosemary

1. vapeur chou rouge pour un plat de légumes rapide et sain. Placez le chou à la vapeur, puis mettre le bateau à vapeur dans une casserole avec une petite quantité d'eau frémissante. Couvrir la casserole et la vapeur du chou pendant environ 5 minutes. Égoutter l'eau et servir chou rouge avec du sel et du poivre.
   

2. Saute chou rouge rapidement dans l'huile d'olive, avec une gousse d'ail hachée. Servir le chou chaud avec une pincée de parmesan râpé.
   

3. Inclure le chou rouge avec d'autres ingrédients dans une soupe. Par exemple, des paires de chou rouge et de pommes de terre en dés, des saucisses avec le bouillon de poulet. Vous pouvez également faire une soupe de style indien avec chou rouge, les lentilles, les pois chiches, les carottes et le céleri cuit dans du lait de coco et le bouillon de poulet ou de légumes. Saison de la soupe avec un assaisonnement sel et indiennes comme la poudre de curry, la coriandre moulue, le garam masala, graines de moutarde jaune, le poivre de Cayenne et le gingembre frais.
   

4. Faire une pizza saine avec le chou rouge et d'autres garnitures comme émincé courge musquée, de parmesan râpé et oignons rouges doux. De petites quantités de frais, romarin haché, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre noir fraîchement moulu ajouter de la saveur supplémentaire.