Quels sont les aliments les plus sains ?
1. Fruits et légumes :
- Pommes, oranges, baies, bananes
- Légumes-feuilles (épinards, chou frisé, roquette)
- Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou)
- Carottes, tomates, poivrons
2. Céréales entières :
- Riz brun, quinoa, pain complet
- Gruau, orge, pâtes à grains entiers
3. Graisses saines :
- Avocats, noix (amandes, noix)
- Graines (chia, lin, potiron)
- Huile d'olive, huile de coco
4. Protéines maigres :
- Poissons (saumon, thon, sardines)
- Poulet, dinde, légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches)
- Oeufs, tofu, produits laitiers allégés
5. Collations saines :
- Du pop-corn soufflé à l'air
- Yaourt, fruits
- Mélange montagnard
- Craquelins de blé entier et houmous
6. Aliments riches en antioxydants :
- Chocolat noir
- Thé vert
- Curcuma, cannelle
7. Aliments fermentés :
- Yaourt, kéfir, kombucha
- Choucroute
-Kimchi
8. Pousses :
- Pousses de luzerne
- Pousses de brocoli
- Pousses de trèfle rouge
9. Édulcorants sains :
- Miel, sirop d'érable
- Sucre de coco, dattes
10. Eau :
- Rester hydraté est essentiel pour la santé globale.
Nourriture Boisson


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