Quelle est une alternative saine au smoothie commercial riche en calories et en sucre ?

Voici une alternative saine à un smoothie commercial riche en calories et en sucre :

Ingrédients :

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 tasse de banane surgelée

- 1/2 tasse de baies surgelées (comme des fraises, des myrtilles ou des framboises)

- 1/4 tasse de yaourt grec nature

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

- 1 cuillère à café de miel (facultatif, pour plus de douceur)

- 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille

- Une poignée de glaçons

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Profitez de votre smoothie sain et délicieux !

Ce smoothie est une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines, et il est faible en sucre et en calories. C'est aussi une excellente façon de commencer votre journée ou de faire le plein d'énergie après une séance d'entraînement.

Conseils :

- Si tu n'as pas de bananes ou de baies surgelées sous la main, tu peux utiliser des fruits frais à la place. Assurez-vous simplement d'ajouter quelques glaçons pour aider à refroidir le smoothie.

- Si tu veux un smoothie plus épais, ajoute plus de yaourt ou de beurre de cacahuète.

- Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez un peu de miel ou de sirop d'agave.

- Tu peux également ajouter d'autres ingrédients sains à ton smoothie, comme des graines de chia, des graines de lin ou des épinards.