Quelles sont les bonnes recettes de smoothies ?

Voici quelques recettes de smoothies délicieuses et nutritives à essayer :

1. Smoothie éclat de baies :

- Ingrédients:

- 1 tasse de petits fruits mélangés surgelés (comme des myrtilles, des framboises et des fraises)

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/4 tasse de granola

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- Facultatif :1 cuillère à soupe de miel (au goût)

- Instructions:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Profitez-en !

2. Smoothie à la brise tropicale :

- Ingrédients:

- 1 tasse de morceaux d'ananas surgelés

- 1 tasse d'eau de coco non sucrée

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée

- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert

- Facultatif :1 cuillère à soupe de miel (au goût)

- Instructions:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Versez dans un verre et décorez d'un quartier de citron vert.

3. Smoothie à la machine verte :

- Ingrédients:

- 2 tasses d'épinards frais emballés

- 1 banane surgelée

- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- Facultatif :1 cuillère à soupe de miel (au goût)

- Instructions:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Profitez-en !

4. Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète :

- Ingrédients:

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de chocolat

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète crémeux

- 1/4 tasse de glaçons

- Facultatif :1 cuillère à soupe de miel (au goût)

- Instructions:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Profitez-en !

5. Smoothie à la mangue et au Lassi :

- Ingrédients:

- 2 tasses de morceaux de mangue surgelés

- 1 tasse de yaourt nature

- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

- 1 cuillère à soupe de cardamome moulue

- Facultatif :1 cuillère à soupe de miel (au goût)

- Instructions:

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

3. Versez dans un verre et décorez d'une feuille de menthe.