Faut-il manger une barre Snickers pour être fort pour soulever des poids ?

Manger une barre Snickers n'est pas recommandé comme collation avant ou après l'entraînement pour l'haltérophilie. Comprenons le contenu nutritionnel d'une barre Snickers typique :

Informations nutritionnelles (1 barre, 52,7 g) :

- Calories :250

- Matières grasses totales :12 g

- Gras saturés :3,5 g

- Cholestérol :5 mg

- Sodium :140 mg

- Glucides :30 g

- Fibres :1 g

- Sucre :23 g

- Protéines :4 g

Bien qu'une barre Snickers fournisse un regain d'énergie rapide en raison de sa teneur élevée en sucre, elle ne contient pas les nutriments nécessaires à une musculation efficace.

1. Faible en protéines :

Les protéines jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation musculaire. Une barre Snickers ne contient que 4 grammes de protéines, ce qui est insuffisant pour soutenir la synthèse musculaire.

2. Teneur élevée en sucre :

La teneur élevée en sucre d’une barre Snickers provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, entraînant une chute d’énergie et une fatigue potentielle pendant l’haltérophilie.

3. Riche en matières grasses :

Même si une certaine quantité de graisses est essentielle à une alimentation saine, les graisses saturées contenues dans une barre Snickers peuvent contribuer aux problèmes cardiovasculaires.

4. Manque de micronutriments :

Une barre Snickers manque de micronutriments essentiels, tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants, qui sont cruciaux pour la santé globale et la récupération.

5. Pas rassasiant :

Une barre Snickers fournit de l'énergie temporaire, mais elle manque de fibres et de nutriments rassasiants, vous laissant affamé peu de temps après sa consommation et plus susceptible de trop manger.

Collations recommandées avant et après l'entraînement pour l'haltérophilie :

- Shake protéiné :Un shake protéiné mélangé à des glucides à digestion rapide, comme des fruits ou du lait faible en gras, aide à reconstituer les muscles et les réserves de glycogène.

- Fruits et noix :Une poignée de noix combinée à un morceau de fruit fournit un équilibre de protéines, de graisses saines et de glucides.

- Yaourt au granola :Le yaourt est une bonne source de protéines, et le granola apporte des glucides.

- Toasts de grains entiers avec beurre de cacahuète et banane :Cette collation combine les glucides du pain et de la banane, les protéines du beurre de cacahuète et les graisses saines.

- Gruau aux baies :La farine d'avoine offre des glucides complexes pour une énergie soutenue, tandis que les baies fournissent des antioxydants.

N'oubliez pas que la nutrition en haltérophilie doit viser à fournir au corps les nutriments appropriés pour soutenir la croissance musculaire, la récupération et la performance. Choisissez des collations et des repas riches en nutriments et qui soutiennent vos objectifs de mise en forme.