Je souffre d'acide gastrique et de gaz, puis-je prendre de la pomme, de la goyave, de la papye, de la laitue, des œufs de poisson secs, etc. ?

Le reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), est une affection dans laquelle le contenu de l'estomac retourne dans l'œsophage. Cela peut provoquer une sensation de brûlure, des douleurs et des régurgitations. Certains aliments peuvent déclencher ou aggraver les symptômes de reflux acide, il est donc important de les éviter si vous souffrez de cette maladie.

Voici quelques aliments que vous devriez éviter :

* Aliments gras : Les aliments gras, tels que les aliments frits, les viandes grasses et les produits laitiers riches en matières grasses, peuvent détendre le muscle sphincter qui sépare l'estomac de l'œsophage, permettant ainsi au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage.

* Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse de l’œsophage et aggraver les symptômes de reflux acide.

* Agrumes : Les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, peuvent augmenter l'acidité de l'estomac et déclencher des reflux acides.

* Chocolat : Le chocolat contient de la caféine et du cacao, qui peuvent à la fois détendre le muscle sphincter et aggraver le reflux acide.

* Café et thé : Le café et le thé contiennent de la caféine, qui peut détendre le muscle sphincter et aggraver le reflux acide.

* Alcool : L'alcool peut irriter la muqueuse de l'œsophage et aggraver les symptômes de reflux acide.

* Menthe poivrée : La menthe poivrée peut détendre le muscle du sphincter et aggraver le reflux acide.

Aliments à manger avec le reflux acide

Certains aliments peuvent également aider à réduire les symptômes de reflux acide. Ces aliments comprennent :

* Bananes : Les bananes sont un antiacide naturel qui peut aider à neutraliser l’acide gastrique.

* Melon : Les melons, comme le cantaloup et le miellat, sont alcalins et peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique.

* Gruau : La farine d'avoine est un aliment fade et facile à digérer qui peut aider à absorber l'acide gastrique.

* Riz : Le riz est un autre aliment fade et facilement digestible qui peut aider à absorber l’acide gastrique.

* Pommes de terre : Les pommes de terre sont alcalines et peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique.

* Légumes à feuilles vertes : Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le chou frisé et le chou vert, sont alcalins et peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique.

* Protéines maigres : Les protéines maigres, comme celles du poulet, du poisson et du tofu, sont faciles à digérer et n'exercent pas de pression excessive sur le muscle du sphincter.

En plus d'éviter certains aliments, vous pouvez prendre un certain nombre d'autres mesures pour réduire les symptômes de reflux acide, notamment :

* Manger de petits repas fréquents : Cela peut aider à réduire la quantité de nourriture qui retourne dans l’œsophage.

* Surélever la tête pendant le sommeil : Cela peut aider à empêcher le contenu de l’estomac de refluer dans l’œsophage.

* Perdre du poids : Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut aider à réduire les symptômes de reflux acide.

* Arrêter de fumer : Fumer peut détendre le muscle du sphincter et aggraver le reflux acide.

* Éviter les vêtements serrés : Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’estomac et aggraver le reflux acide.

* Parlez-en à votre médecin : Si vous présentez de graves symptômes de reflux acide, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être prendre des médicaments pour réduire vos symptômes.

Conseils supplémentaires pour gérer le reflux acide

* Évitez de vous allonger après avoir mangé : Attendez au moins 30 minutes après avoir mangé avant de vous allonger.

* Ne mangez pas de repas copieux : Manger des repas copieux peut exercer une pression sur l’estomac et aggraver le reflux acide.

* Mangez lentement : Manger lentement peut vous aider à éviter de trop manger et peut également contribuer à réduire les symptômes de reflux acide.

* Boire beaucoup d'eau : L'eau potable peut aider à éliminer l'acide gastrique et à l'empêcher de refluer dans l'œsophage.

* Évitez les boissons gazeuses : Les boissons gazeuses peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, ce qui peut aggraver le reflux acide.