Što ako vam se jede?

1. Napravite zdrav izbor. Birajte hranu s visokim udjelom hranjivih tvari i niskim udjelom kalorija, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

2. Jedite umjereno. Nemojte se pretrpavati. Previše jesti može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.

3. Jedite polako i svjesno. Uzmite si vremena za jelo i obratite pozornost na okuse i teksture hrane. To će vam pomoći da više uživate u obroku i brže se osjećate siti.

4. Pijte puno vode. Pitka voda može vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.

5. Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete odabrati nezdravu hranu.

6. Upravljajte stresom. Stres može dovesti do prejedanja. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

7. Razgovarajte s registriranim dijetetičarom. Ako se borite s težinom ili prehrambenim navikama, razgovarajte s registriranim dijetetičarom. Dijetetičar vam može pomoći da napravite plan zdrave prehrane koji odgovara vašim individualnim potrebama.