Što mlijeko i sir pomažu vašem tijelu?

Kalcij je također neophodan za kontrakciju mišića, rad živaca i zgrušavanje krvi. Protein je neophodan za izgradnju i popravak tkiva, proizvodnju enzima i prijenos kisika kroz tijelo.

Osim toga, mlijeko i sir sadrže nekoliko drugih vitamina i minerala koji su važni za cjelokupno zdravlje, uključujući:

* Vitamin A: Neophodan za vid, zdravlje kože i imunološku funkciju

* Vitamin D: Neophodan za apsorpciju kalcija i održavanje zdravlja kostiju

* Riboflavin: Pomaže pretvoriti hranu u energiju i neophodan je za proizvodnju crvenih krvnih stanica

* Fosfor: Važan za zdravlje kostiju, kontrakciju mišića i proizvodnju energije

* Cink: Neophodan za imunološku funkciju, rast stanica i zacjeljivanje rana

Mlijeko i sir također su dobri izvori probiotika, a to su žive bakterije koje mogu koristiti zdravlju crijeva. Probiotici mogu poboljšati probavu, smanjiti upalu i ojačati imunološki sustav.