Koji su legalni sigurni lijekovi za suzbijanje apetita?

Evo nekoliko legalnih i općenito smatranih sigurnim supresivima apetita:

1. Glukomanan :Izveden iz korijena konjaka, glukomanan je topivo vlakno koje može apsorbirati vodu i proširiti se u želucu, što dovodi do osjećaja sitosti i smanjene gladi.

2. Psyllium ljuska :Još jedno topivo vlakno, ljuska psiliuma, djeluje slično glukomananu tako što apsorbira vodu i širi se u probavnom traktu, potičući osjećaj sitosti.

3. Garcinia cambogia :Utvrđeno je da ekstrakt Garcinie cambogie, dobiven iz kore tropskog voća, inhibira enzim koji se zove citrat liaza, što može pomoći u smanjenju nakupljanja masti i suzbijanju apetita.

4. Ekstrakt zelenog čaja :Ekstrakt zelenog čaja sadrži kofein i antioksidans EGCG, a oba su povezana s pojačanim metabolizmom i smanjenim apetitom.

5. Kofein :Kofein, koji se obično nalazi u kavi i čaju, može djelovati kao supresor apetita stimulirajući središnji živčani sustav i povećavajući razinu energije. Međutim, treba ga konzumirati umjereno kako bi se izbjegle moguće nuspojave poput tjeskobe ili poremećaja spavanja.

6. Hrana bogata proteinima :Konzumacija hrane s visokim udjelom proteina može vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni dulje vrijeme, potencijalno smanjujući ukupni unos kalorija.

7. Sjemenke komorača :Sjemenke komorača i njihovi ekstrakti sadrže vlakna koja mogu pomoći u probavi i potencijalno smanjiti apetit.

8. Paprena metvica :Neka istraživanja pokazuju da paprena metvica može imati svojstva suzbijanja apetita, što je vjerojatno povezano s njezinim učinkom na crijevne hormone i osjećaj sitosti.

9. Matičnjak :Ekstrakti matičnjaka, člana obitelji metvice, pokazali su potencijal u smanjenju apetita i žudnje za hranom.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, biljka porijeklom iz Indije, tradicionalno se koristi zbog svojih svojstava snižavanja šećera u krvi, a smatra se i za suzbijanje apetita.

11. Griffonia simplicifolia :Ova biljka sadrži 5-hidroksitriptofan (5-HTP), koji je prekursor neurotransmitera serotonina. Povećanje razine serotonina može pomoći u kontroli apetita između ostalih učinaka povezanih s raspoloženjem.

12. Korijen cikorije :Vlakna korijena cikorije još su jedna vrsta topivih vlakana poznata po tome što mogu izazvati sitost i smanjiti apetit.

13. Jabučni ocat :Neki ljudi vjeruju da konzumacija jabučnog octa prije obroka može pomoći u suzbijanju apetita, ali znanstveni dokazi o tome su različiti.

14. Probiotici :Određeni sojevi probiotika povezani su sa smanjenim apetitom i gubitkom težine, možda zbog njihovih učinaka na crijevnu mikrobiotu i proizvodnju hormona.

Važno je napomenuti da, iako ove tvari mogu djelovati na suzbijanje apetita, njihova učinkovitost i sigurnost mogu varirati među pojedincima. Uvijek je preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja bilo kakvih novih dodataka prehrani ili značajnih promjena u prehrani.