Koje su namirnice s velikim količinama kalija?
Evo nekih namirnica za koje se zna da su dobri izvori kalija:
1. Avokado:jedan srednji avokado sadrži oko 485 miligrama kalija.
2. Banane:srednja banana sadrži oko 422 miligrama kalija.
3. Slatki krumpir:Jedan srednji slatki krumpir sadrži oko 438 miligrama kalija.
4. Špinat:Jedna šalica kuhanog špinata sadrži oko 839 miligrama kalija.
5. Kelj:Jedna šalica kuhanog kelja sadrži približno 930 miligrama kalija.
6. Grah:Pola šalice kuhanog graha sadrži oko 429 miligrama kalija.
7. Suhe marelice:Jedna četvrtina šalice suhih marelica sadrži oko 427 miligrama kalija.
8. Naranče:Jedna srednja naranča osigurava oko 380 miligrama kalija.
9. Lubenica:Jedna šalica lubenice sadrži oko 209 miligrama kalija.
10. Dinja:šalica dinje sadrži oko 267 miligrama kalija.
11. Kivi:Jedan plod kivija nudi približno 269 miligrama kalija.
12. Kokosova voda:Jedna šalica kokosove vode sadrži oko 250 miligrama kalija.
13. Grah i leća:Kuhani grah i leća općenito su bogati izvori kalija. Na primjer, jedna šalica kuhane leće može osigurati oko 731 miligrama kalija, a jedna šalica kuhanog crnog graha nudi približno 667 miligrama.
14. Orašasti plodovi i sjemenke:orašasti plodovi i sjemenke poput badema, pistacija i sjemenki suncokreta sadrže različite količine kalija.
Važno je napomenuti da iako su ove namirnice dobri izvori kalija, sadržaj kalija može varirati ovisno o specifičnoj sorti, veličini porcije i metodama kuhanja. Uvijek se preporučuje konzultirati pouzdanu bazu podataka o hrani ili podatke o nutritivnoj vrijednosti za točne vrijednosti kalija u određenim namirnicama. Također, ključno je imati uravnoteženu prehranu koja uključuje druge bitne hranjive tvari zajedno s kalijem za cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Hrana i piće
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img3.jpg)
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img5.jpg)
- Je li moguće da koriste svinjsku kost u izradi porculana?
- Bi li kupcu u bifeu za samoposluživanje bilo dopušteno pon…
- Kako Dokaz Kiselo tijesto Starter
- Svjetlo vinaigrette za potočarka salata (6 stepenica)
- Kako mogu loviti u konzerviranju hrane tlak (9 koraka)
- Što je Ube cupcake?
- Kako koristiti Prazne boce vina
- Kako uštedjeti Petit Fours (5 koraka)
Žitarice i krumpir Recepti
- Kako kuhani sivi krumpir ponovno pobijeliti?
- Kako se pripremiti pečeni krumpir za Banket
- Koju temperaturu koristite za kuhanje mladog krumpira?
- Kako se pravi pirjani krumpir?
- Koje je vrijeme i temperatura kuhanja za pečeni krumpir?
- Kako čuvate pire krumpir?
- Kako napraviti pire krumpir u CUISINART
- Kako napraviti Rice nadjevom
- Stvari Provjerite Uz Instant krumpir Mix
- Koliko dugo kuhate krumpir?
Žitarice i krumpir Recepti
- predjela
- sirevi
- Chili Recepti
- začini
- dips
- sredstva Recepti
- Žitarice i krumpir Recepti
- jello recepti
- salata Recepti
- salsa Recepti
- umaci
- grickalice
- Juha Recept
- molitva
- pribor
- biljna Recepti
![](https://www.drinkfood.biz/images/page5-img5.jpg)