Koji je neki dobar recept za salatu za promatranje težine?

1. BLT salata s piletinom na žaru

Sastojci:

- 4 pileća prsa bez kostiju i kože, pečena na žaru

- 4 kriške slanine, kuhane i izmrvljene

- 1 glavica romaine salate, nasjeckana

- 2 rajčice, nasjeckane

- 1 avokado, narezan na ploške

- 1/2 šalice mrvljenog plavog sira

- 1/4 šalice ranč preljeva

Upute:

1. U velikoj zdjeli za salatu pomiješajte zelenu salatu, rajčice, avokado, slaninu i mrvice od plavog sira.

2. Prelijte pilećim prsima na žaru i pokapajte ranč preljevom.

3. Poslužite odmah.

Bodovi za promatrače težine: 5 bodova

2. Salata od tune i bijelog graha

Sastojci:

- 2 konzerve (5 unci svaka) tune, ocijeđene

- 1 konzerva (15 unci) bijelog graha, ispranog i ocijeđenog

- 1 glavica crvenog luka nasjeckana

- 1 stabljika celera, nasjeckana

- 1/2 šalice nasjeckanog peršina

- 1/4 šalice maslinovog ulja

- 2 žlice crnog vinskog octa

- 1/2 žličice soli

- 1/4 žličice crnog papra

Upute:

1. U velikoj zdjeli za salatu pomiješajte tunu, bijeli grah, crveni luk, celer i peršin.

2. U maloj posudi pomiješajte maslinovo ulje, crveni vinski ocat, sol i papar.

3. Prelijte dressing preko salate i promiješajte.

4. Poslužite odmah.

Bodovi za promatrače težine: 4 boda

3. Mediteranska salata od krastavaca

Sastojci:

- 3 krastavca, narezana na ploške

- 1/2 šalice nasjeckanog crvenog luka

- 1/2 šalice nasjeckane rajčice

- 1/4 šalice nasjeckanog feta sira

- 1/4 šalice nasjeckanih Kalamata maslina

- 1/4 šalice maslinovog ulja

- 2 žlice crvenog vinskog octa

- 1 žlica nasjeckane svježe metvice

- 1/4 žličice soli

- 1/8 žličice crnog papra

Upute:

1. U velikoj zdjeli za salatu pomiješajte krastavce, crveni luk, rajčice, feta sir, Kalamata masline, metvicu, sol i papar.

2. U maloj zdjeli pjenasto pomiješajte maslinovo ulje i ocat od crnog vina.

3. Prelijte dressing preko salate i promiješajte.

4. Poslužite odmah.

Bodovi za promatrače težine: 3 boda