kalorijski sadržaj tvrdih, običan pereca je otprilike isto i za neslan i slanih sorte. U prosjeku, porcija 10 pereca obrata je nešto više od 200 kalorija. Možete dobiti oko 6 grama proteina iz izdržavanja tvrde, obične pereca, kao i 10mg kalcija. Najveća razlika između Nezasoljena i slanog vrsta tvrdih, običan pereca je, očito, natrija. U neslan sorte u 200 mg natrija, dok su slane vrste imaju više od 800 mg.
Soft, Plain pereca pregled

Vjerovali ili ne, obični mekani perec ima manje kalorija nego posluživanje tvrdih pereca. Opet, to može varirati ovisno o brandu, ali u prosjeku ravnici, mekani perec ima oko 200 kalorija. Natrij je prilično visoka u slanih pereca, meke kao, vaganje na gotovo 900 mg natrija po mekom pereca.
Fat-free Hard pereca pregled

Čak mast- besplatni tvrdi pereci sadrži oko 100 kalorija po jednom uncu. Natrij, opet je glavni igrač u prehrambenom sadržaju masti bez tvrdih pereca. U posluživanje oko 40 debelih slobodnih pereca palicama, ima oko 400 mg natrija po obroku. Ugljikohidrata Točka posluživanje masnih slobodnih pereca je oko 25 grama, dok je redovni tvrde, obične pereci imaju oko 47 grama ugljikohidrata.
Soft pereca s umaku od sira

popularan začin za meke pereca je umak sir. Dodatak umakom od sira s mekom pereca dramatično povećanje kalorija sadržaja snack pereca. Mekani perec umočen u umaku od sira je oko 500 kalorija. Iako postoji 16 grama proteina u porciji, tu je gotovo 850 mg natrija, kao i 84 grama ugljikohidrata.
Sveukupno Prehrambene Vrijednost pregled

pereca sadržavati vitamina ili minerala i bitno prazne kalorije, jer oni ne nude svoje tijelo bilo hranjivu vrijednost. Iako pereci su relativno zdravi snack stavka u odnosu na druge snack točke izbora, oni i dalje ostaju gotovo nutritivno beskorisna.