Koja je najbolja hrana za mozak Hrana za pamćenje i koncentraciju Hvala?

Evo popisa namirnica koje se općenito smatraju dobrima za pamćenje i koncentraciju:

Masna riba:

1. Losos

2. Tuna

3. Skuša

4. Sardine

Orasi i sjemenke:

1. Bademi

2. Orasi

3. Chia sjemenke

4. Lanene sjemenke

Voće:

1. Borovnice

2. Jagode

3. Kupine

4. Grožđe

5. Naranče

Povrće:

1. lisnato povrće

2. brokula

3. Cvjetača

4. rajčice

5. Cikla

Cjelovite žitarice:

1. Zobene pahuljice

2. Smeđa riža

3. Kruh od cjelovitog zrna pšenice

4. Kvinoja

Mahunarke:

1. Grah

2. Leća

3. slanutak

4. Kikiriki (tehnički mahunarke)

Jaja:

1. Cijela jaja

Jogurt:

1. Jogurt

Tamna čokolada:

1. Tamna čokolada (70% kakaa ili više)

Zeleni čaj:

1. Zeleni čaj

Kava:

1. Kava (u umjerenim količinama)

Važno je napomenuti da je dobro uravnotežena prehrana koja uključuje različite namirnice bogate hranjivim tvarima ključna za cjelokupno zdravlje mozga, a niti jedna hrana ili hranjiva tvar nisu isključivo odgovorni za pamćenje i koncentraciju. Također, redovita tjelovježba, dovoljno sna i upravljanje stresom presudni su za optimalnu kognitivnu funkciju.