Trebam li spavati nakon što ti pojedeš ručak?

Iako se može činiti primamljivim odspavati nakon obilnog obroka, ova praksa zapravo može poremetiti vaš ciklus spavanja i budnosti i dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema. Stručnjaci za spavanje općenito preporučuju izbjegavanje ležanja tri sata nakon jela. Kratka šetnja nakon obroka može pomoći u pravilnoj probavi i spriječiti pospanost. Kako biste izbjegli osjećaj preopterećenosti nakon ručka, napravite male prilagodbe prehrane s uravnoteženijom dijetom ili lakšim obrocima za bolju distribuciju energije tijekom dana.