Kako trebamo jesti hranu?

- Budite prisutni tijekom obroka i pazite na okus, teksturu i miris hrane.

- Izbjegavajte ometanja kao što su TV ili posao dok jedete.

- Žvačite hranu polako i temeljito.

Redovito

- Jedite redovite obroke i međuobroke tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi i spriječili prejedanje.

- Izbjegavajte preskakanje obroka jer to kasnije može dovesti do prejedanja.

Razno

- Jedite raznoliku hranu iz svih skupina namirnica kako biste osigurali unos hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne.

- Uključite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoju prehranu.

Umjereno

- Jedite umjerene porcije hrane i izbjegavajte prejedanje.

- Koristite manji tanjur ili zdjelu kako biste lakše kontrolirali svoje porcije.

- Slušajte svoje tijelo signale gladi i sitosti.

Hranjivo

- Birajte namirnice koje su nutritivno bogate i neprerađene.

- Ograničite unos dodanih šećera, nezdravih masti i natrija.

Zahvalno

- Budite zahvalni na hrani koju imate i cijenite trud uložen u njezinu proizvodnju.

- Jedite s prijateljima i obitelji kako biste uživali u društvenom aspektu prehrane.