Koji su obroci prihvatljivi na dijeti s malo natrija?

Evo nekoliko opcija obroka koje su prihvatljive na dijeti s malo natrija:

Doručak

* Zobene pahuljice sa svježim bobicama i orašastim plodovima

* Jogurt s voćem i granolom

* Tost od cjelovitog zrna pšenice s avokadom i kuhanim jajetom

* Kajgana s povrćem

Ručak

* Salata s piletinom ili ribom na žaru, integralni kruh ili pita te povrće

* Juha i pecivo ili sendvič od cjelovitog zrna

* Ostaci piletine ili ribe s pečenim povrćem

* Zamotuljak od salate od tunjevine na tortilji od cjelovitog zrna pšenice

Večera

* Losos na žaru s pečenim povrćem i smeđom rižom

* Piletinu pržite sa smeđom rižom ili rezancima

* Vegetarijanski čili s kruhom od cjelovitog zrna ili kukuruznim kruhom

* Pečeni krumpir s nemasnim proteinima i brokulom kuhanom na pari

Grickalice

* Svježe voće

* Jogurt

* Orašasti plodovi

* Krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom ili humusom

* Kokice kuhane na zraku

Važno je ostati hidriran kada ste na dijeti s niskim unosom natrija. Pijte puno vode tijekom dana.

Savjeti za smanjenje unosa natrija:

* Kuhajte obroke kod kuće umjesto da jedete vani.

* Ograničite unos prerađene hrane, poput čipsa, krekera i konzerviranih juha.

* Pažljivo čitajte etikete na hrani i birajte proizvode s niskim udjelom natrija.

* Koristite začinsko bilje i začine za aromatiziranje hrane umjesto soli.

* Postupno smanjite količinu soli koju koristite u kuhanju.