Koja hrana i piće sadrže natrij?

Slane grickalice:čips, pereci, kokice, krekeri

Prerađeno meso:slanina, kobasica, šunka, hrenovke, delikatesi

Konzervirane juhe i povrće:Provjerite naljepnicu s nutritivnim vrijednostima za sadržaj natrija

Smrznute večere i predjela:mnoga smrznuta jela bogata su natrijem

Brza hrana:Burgeri, pomfrit, pizza, tacosi i druge namirnice brze hrane često su bogate natrijem

Začini:soja sos, kečap, senf, majoneza, relish, kiseli krastavci

Preljevi za salatu:preljevi Ranch, Caesar i Thousand Island imaju visok sadržaj natrija

Sportska pića:mnoga sportska pića sadrže natrij koji pomaže u nadoknadi elektrolita izgubljenih znojenjem

Gazirana pića:neka gazirana pića, poput cole i piva od đumbira, sadrže natrij

Pakirana hrana:mnoga pakirana hrana, poput krekera, čipsa i kolačića, sadrži natrij

Važno je pročitati naljepnice s podacima o hranjivim vrijednostima na hrani i pićima kako biste vidjeli koliko natrija sadrže. Dnevna vrijednost (DV) za natrij je 2300 miligrama (mg). Konzumiranje previše natrija može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i moždanog udara.