Koliko je Diet Coca-Cole previše?

Količina Diet Coca-Cole koja je previše varira od osobe do osobe, ovisno o njezinu individualnom zdravstvenom stanju i toleranciji. Međutim, postoje neke opće smjernice kojih se možete pridržavati kako biste izbjegli potencijalne zdravstvene rizike povezane s pretjeranom konzumacijom.

Preporučeni dnevni unos:

* American Heart Association preporučuje ograničavanje dodanih šećera na ne više od 6 žličica (25 grama) za žene i 9 žličica (36 grama) za muškarce dnevno.

* Jedna limenka dijetne Cole od 12 unci sadrži nula grama šećera.

Mogući zdravstveni rizici prekomjerne konzumacije dijetalne Coca-Cole:

* Debljanje:dijetalna Coca-Cola je bez kalorija, ali pretjerana konzumacija može biti povezana s debljanjem zbog drugih čimbenika, poput povećanog ukupnog unosa kalorija ili zamjene zdravijih pića.

* Karijes:dijetalna Coca-Cola sadrži kiseline koje mogu oštetiti zubnu caklinu i pridonijeti karijesu.

* Povećani rizik od bolesti srca i dijabetesa:Studije su ukazale na vezu između pretjerane konzumacije dijetalnih gaziranih pića i povećanog rizika od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, iako se točni mehanizmi još uvijek proučavaju.

Umjerenost je ključna:

Ključ za uživanje u dijetalnoj Coli bez potencijalnih zdravstvenih rizika je umjerenost. Važno je ograničiti svoju konzumaciju i uravnotežiti je s drugim zdravim izborima. Evo nekoliko savjeta za umjerenu konzumaciju:

* Držite se preporučenog dnevnog unosa dodanih šećera.

* Pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani.

* Uključite druge zdrave napitke u svoju prehranu, poput vode, nezaslađenog čaja i kave.

* Odaberite dijetalnu Colu kao poslasticu, a ne kao dnevnu namirnicu.

Ako ste zabrinuti u vezi s konzumacijom dijetalne koka-kole ili njezinim utjecajem na vaše zdravlje, savjetuje se da razgovarate sa zdravstvenim radnikom.