Što se događa ako izgladnjujete i pijete samo bezalkoholna pića kad ste gladni, postaje li to deblje?

Izgladnjivanje i pijenje bezalkoholnih pića samo kad ste gladni neće učiniti da izgledate ili se osjećate bolje. Izgladnjivanje je opasno, a gazirana pića su nezdrava i mogu dovesti do debljanja. Umjesto toga, usredotočite se na zdravu hranu u malim količinama tijekom dana kako biste izbjegli osjećaj gladi i pijenje vode za utaživanje žeđi.

Gladovanje može dovesti do:pothranjenosti, gubitka mišića, otkazivanja organa i smrti . Dakle, čak i ako ne pokušavate smršavjeti, važno je jesti zdravu hranu. A kada ste gladni, posegnite za zdravim grickalicama poput voća, povrća ili kruha od cjelovitog zrna umjesto slatkih pića poput gaziranih sokova.

Bezalkoholna pića sadrže puno kalorija i šećera, što može dovesti do debljanja . Također im nedostaju hranjive tvari potrebne vašem tijelu da ostane zdravo. Dakle, ako želite smršaviti ili održati zdravu težinu, najbolje je izbjegavati gazirana pića. Umjesto toga, pijte vodu ili nezaslađeni čaj.

Evo nekoliko savjeta za donošenje zdravijih odluka kada ste gladni:

-Jedite male obroke tijekom dana. Jedenje malih obroka svakih nekoliko sati pomoći će vam da izbjegnete osjećaj pretjerane gladi i loš izbor hrane.

-Birajte zdravu hranu. Hrana poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina zasitna je i hranjiva. Oni će vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni bez unosa previše kalorija.

-Izbjegavajte zaslađena pića. Slatka pića poput sokova, sokova i sportskih pića bogata su kalorijama i mogu dovesti do debljanja. Držite se umjesto toga vode ili nezaslađenog čaja.

-Redovito vježbajte. Tjelovježba je važna za cjelokupno zdravlje, a može vam pomoći i u sagorijevanju kalorija.