Zašto vam je potrebna sol?

Sol pomaže u održavanju pravilne ravnoteže tekućina u tijelu. Znojenjem se gubi voda i sol, pa ih je važno nadomjestiti unosom puno tekućine i slanom hranom.

2. Regulacija krvnog tlaka

Sol također ima ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Kada imate premalo soli u tijelu, krvni tlak može pasti, što može dovesti do vrtoglavice, nesvjestice i drugih problema.

3. Podržava rad živaca i mišića

Sol je neophodna za pravilan rad živaca i mišića. Bez dovoljno soli vaši mišići mogu oslabjeti i refleksi se mogu usporiti.

4. Olakšavanje probave

Sol pomaže olakšati probavu hrane potičući proizvodnju sline i želučane kiseline.

5. Sprječavanje gušavosti

Sol je izvor joda koji je neophodan za pravilan rad štitnjače. Nedostatak joda može dovesti do guše, stanja u kojem se štitnjača povećava.

6. Ostale pogodnosti

Sol također ima niz drugih prednosti, uključujući:

* Smanjenje rizika od srčanih bolesti

* Štiti od moždanog udara

* Poboljšanje mentalnog zdravlja

* Borba protiv infekcije

* Promicanje zdrave kože i kose

Međutim, važno je napomenuti da previše soli može biti štetno za zdravlje. Na primjer, prekomjerni unos soli može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti bubrega i raka želuca.

Preporučeni dnevni unos soli za odrasle je 2300 miligrama (mg). Međutim, neki će ljudi možda trebati konzumirati manje soli, poput osoba s visokim krvnim tlakom ili bolestima bubrega.

Ako ste zabrinuti zbog unosa soli, razgovarajte sa svojim liječnikom.