Možete li pojesti previše jogurta?

Iako je jogurt općenito zdrava i hranjiva namirnica, moguće ga je pojesti previše. Evo nekih mogućih posljedica konzumiranja previše jogurta:

Netolerancija na laktozu:

Jogurt sadrži laktozu, vrstu šećera koja se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima. Neki ljudi ne podnose laktozu, što znači da imaju poteškoća s probavljanjem laktoze i mogu doživjeti simptome kao što su nadutost, plinovi i proljev ako konzumiraju previše mliječnih proizvoda.

Probavni problemi:

Jogurt je fermentirana hrana, a žive bakterije u njemu mogu koristiti zdravlju crijeva. Međutim, konzumiranje previše jogurta ponekad može uzrokovati probavne probleme kao što su zatvor ili proljev, osobito kod osoba s osjetljivim želucem.

Povećan unos kalorija:

Jogurt može biti dobar izvor proteina i drugih hranjivih tvari, ali sadrži i kalorije. Konzumiranje velikih količina jogurta, osobito punomasnih varijanti, može pridonijeti debljanju ako se konzumira više od dnevnih kalorijskih potreba.

Interakcija s određenim lijekovima:

Neki lijekovi, poput antibiotika, lijekova protiv gljivica i određenih lijekova za srce, mogu stupiti u interakciju sa živim bakterijama u jogurtu. Ova interakcija može utjecati na učinkovitost lijeka ili povećati nuspojave. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije konzumiranja značajnih količina jogurta ako uzimate lijekove.

Razina šećera u krvi:

Određene vrste jogurta sadrže dodane šećere koji mogu utjecati na razinu šećera u krvi. Osobe s dijabetesom ili predijabetesom trebaju biti oprezne s konzumiranjem jogurta s visokim udjelom šećera jer može utjecati na kontrolu šećera u krvi.

Alergijske reakcije:

Iako rijetko, neki ljudi mogu biti alergični na mliječne proizvode, uključujući jogurt. Simptomi alergijske reakcije mogu varirati od blagih (npr. kožni osip, koprivnjača) do teških (npr. otežano disanje, anafilaksija).

Kad ste u nedoumici, umjereno konzumirajte i slušajte svoje tijelo:

Općenito se preporučuje umjerena konzumacija jogurta kao dio uravnotežene prehrane. Veličina porcije može varirati ovisno o individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Obraćanje pozornosti na reakciju vašeg tijela i sve neugodne simptome može vam pomoći u određivanju odgovarajuće količine jogurta za konzumiranje. Ako imate zdravstvenih problema ili problema, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da jogurt konzumirate sigurno i da imate koristi od njegove nutritivne vrijednosti.